Les Fiches CBT Ultimes pour la Ménopause Guide de 42 pages en thérapie cognitivo-comportementale pour l’équilibre émotionnel & le soutien des symptômes

La ménopause n’apporte pas uniquement des changements physiques — elle entraîne aussi des variations d’humeur, des schémas de pensée différents, une perte de confiance possible et des défis sur le plan émotionnel. Les Fiches CBT Ultimes pour la Ménopause ont été conçues pour accompagner les femmes durant cette transition à l’aide de techniques de thérapie cognitivo-comportementale, spécialement adaptées à la ménopause.

Il ne s’agit pas d’un simple pack générique de fiches de santé mentale. C’est un cahier guidé de 42 pages, conçu pour aider les femmes à comprendre le lien entre leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements pendant la ménopause, tout en leur offrant des outils structurés pour remettre en question les pensées négatives et développer des réponses plus saines.

À l’intérieur, les femmes sont accompagnées avec douceur à travers des pratiques inspirées de la CBT pour soutenir l’anxiété, le brouillard mental, les troubles du sommeil, la détresse émotionnelle, le doute de soi et la surcharge mentale — grâce à des fiches claires qui encouragent la prise de conscience, la réflexion et un véritable changement.

Chaque page est soigneusement conçue pour être utilisée seule ou dans le cadre d’un parcours de soutien plus large, en complément d’un coaching, d’une thérapie ou d’un travail personnel.

💫 À l’intérieur de ce système CBT de 42 pages

✔️ Comprendre le lien pensées – émotions – comportements
✔️ Identifier les distorsions cognitives et les pensées non aidantes
✔️ Outils pour remettre en question les pensées anxieuses ou catastrophiques
✔️ Soutien pour les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et troubles du sommeil
✔️ Exercices de régulation émotionnelle et d’auto-compassion
✔️ Pages de suivi de l’humeur et des activités
✔️ Questions de réflexion & résolution de problèmes
✔️ Cercles de contrôle & d’influence
✔️ Exercices d’ancrage et d’apaisement
✔️ Conçu spécifiquement pour l’expérience de la ménopause

Ce cahier inclut des exercices structurés tels que :

• Tableaux de suivi des pensées
• Exercices de restructuration cognitive
• Journaux d’humeur et d’activités
• Transformations de langage bienveillant envers soi
• Cadres de gestion du stress et de l’anxiété

Le tout, pleinement adapté au paysage émotionnel unique de la ménopause.

🌿 Pourquoi vous allez adorer ce cahier

✓ Guide ciblé de 42 pages pour accompagner la ménopause
✓ Outils de CBT fondés sur des approches reconnues
✓ Design clair, apaisant et facile à suivre
✓ Exercices pratiques et introspectifs
✓ Favorise la clarté émotionnelle et la confiance en soi
✓ Adapté à un usage personnel ou professionnel
✓ Un élément puissant d’un système complet de soutien à la ménopause

💌 Parfait pour

Les femmes en périménopause & ménopause
Les coachs en ménopause & praticiens
Les thérapeutes travaillant avec des femmes matures
Les professionnels & animateurs bien-être
Les groupes de soutien & programmes communautaires
Les femmes recherchant stabilité émotionnelle & clarté intérieure

🕊️ La ménopause n’est pas seulement un changement physique — c’est aussi une transformation mentale et émotionnelle.
Ces fiches offrent un soutien sincère, de la clarté et de la force durant cette phase puissante de la vie.